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每天適度運動 可有效抑制腰背疼痛

來源:漯河日報 時間:2020-01-23 09:15:00 點擊: 今日評論:

   適度的休息可以緩解肌肉勞損、肌腱炎、扭傷和關節病,但對于腰背部疼痛卻可能適得其反。專家建議,對于腰背部問題,比臥床休養更好的選擇是堅持每天適度運動。
   專家指出,坐、躺、站著不動等休息姿勢會給關節帶來特殊的壓力,進而引起疼痛。夜間休息并不能緩解這種關節疼痛。睡覺的時候,身體會減少分泌一種叫氫化可的松的天然抗炎激素。這就是有時早上醒來發現關節痛得要命的原因。這時做些輕緩的體操,動動關節,可促進抗炎激素的恢復來抑制疼痛。
    研究證明,長期缺乏運動會增加腰背部疼痛的風險。為了對抗背部疼痛,專家建議每天花30分鐘做些輕緩的運動,如游泳、瑜伽,這樣可以降低椎間盤的承受壓力,還可以增加關節的穩定性和背部整體的活動性。
 
責任編輯:黃曉婭
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